علت رابطه تنگاتنگ بی خوابی و سردرد چیست؟ - وبلاگ مونوپاد

به گزارش وبلاگ مونوپاد، متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: کمبود خواب و بی خوابی و به صورت کلی انواع اختلالات خواب سبب بروز عوارضی هستند که یکی از این موارد سردرد است.

به گزارش ایسنا، نوشین یمانی در رابطه با اختلالات خواب و سردرد، اظهار کرد: خواب کافی و با کیفیت برای سلامت بدن ضروری بوده و داشتن خواب کافی سبب عملکرد مطلوب بدن و مغز می گردد.

وی با بیان اینکه کمبود خواب و بی خوابی و به صورت کلی انواع اختلالات خواب سبب بروز عوارضی هستند که یکی از این موارد سردرد است، اضافه نمود: طبق مشاهدات سردرد های مزمن و عودکننده مثل میگرن و سردرد های تنشی در بیماران با کم خوابی یا اختلالات دیگر خواب در مقایسه با افراد طبیعی بیشتر است.

این پزشک با بیان اینکه سردرد و اختلالات خواب رابطه مستقیم و دوطرفه با یکدیگر دارند، توضیح داد: انواع اختلالات خواب باعث تحریک سردرد های تنشی و دوره های میگرنی شده و سردرد ها نیز خود می توانند اختلالات خواب را افزایش دهند.

متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: خواب و سردرد دارای ساختار ها و مکانیسم های مشترک در مغز هستند و کمبود خواب باعث افزایش فراوری مواد شیمیایی انتقال دهنده حس درد و کاهش آستانه تحمل درد و ایجاد سردرد می شوند.

یمانی با بیان اینکه کم خوابی مداوم می تواند موجب بروز اثرات بلندمدت از جمله افزایش خطر چاقی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و سایر بیماری ها گردد، اظهار کرد: اندازه خواب مطلوب در هر شخص با توجه به سن فرق دارد، اما بیشتر بزرگسالان در هر شبانه روز به بیش از هفت ساعت خواب احتیاج دارند.

وی در رابطه با عادت های خوب خواب برای کنترل سردرد، گفت: هر شب در یک زمان تعیین به خواب بروید و هر صبح در ساعت تعیین از خواب بیدار شوید، روزانه به طور منظم 20 تا 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید، تخت خواب و بالش استاندارد بهره ببرید و دمای اتاق را خنک نگه دارید.