برای لاغری شکم چه بخوریم؟ - وبلاگ مونوپاد

به گزارش وبلاگ مونوپاد، با خوردن چند خوراکی مختلف می توانید به آب شدن شکم و چربی سوزی بدن یاری کنید. در ادامه این مطلب چند مورد از آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ شاید شما هم درباره غذاهایی که نه فقط موجب کاهش وزن، بلکه باعث از بین رفتن چربی های شکمی می شوند، شنیده باشید. ممکن است از آن دسته افرادی باشید که اکنون نیز غذاهای این چنینی مانند ماهی سالمون، سبزیجات، آووکادو، لبنیات و خشکبار را برای لاغری شکم و پهلو و داشتن شکمی تخت در رژیم لاغری شکم خود قرار داده باشید. این غذاها میل شما به کربوهیدرات و انواع دسرها را رفع و حس چشایی شما را تقویت می نمایند. در ادامه این مطلب وبلاگ مونوپاد، با هم لیست خوراکی هایی که برای لاغری شکم مفید هستند را آنالیز می کنیم و می بینیم که بهتر است برای لاغری شکم چه بخوریم؟

روغن نارگیل

اگر می پرسید که برای لاغری شکم چه بخوریم باید گفت مطالعات نشان داده است که سایز کمر زنانی که طی یک دوره 12 هفته ای از مکمل روغن نارگیل در رژیم غذایی استفاده نموده اند، کوچک شده است. روغن نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می گردد.

سبزیجات قرمز

دومین پاسخی که در جواب به سوال برای لاغری شکم چه بخوریم می توان داد این است که بگوییم خوراکی های بنفش و قرمز. زنانی که در یک بازه زمانی 3 ساله رژیم غذایی سرشار از محصولات قرمز، مانند انگور، گوجه، بادمجان و کلم دارند، نسبت به زنانی که رژیم غذایی آن ها بیشتر شامل سبزیجات و میوه های سبز، زرد یا نارنجی بوده است، چربی شکمی کم تری داشته اند.

سرکه انار

یکی از خوراکی های مناسب برای لاغری شکم، سرکه انار است. مصرف 30 میلی لیتر سرکه انار در زنانِ دچار اضافه وزن به مدت 8 هفته، باعث کاهش 3.7 درصدی چربی شکمی و در نهایت لاغری شکم در آن ها شده است. همه انواع سرکه، اسید اَستیک دارند که در هضم نشاسته موثر است و آنزیم لازم برای چربی سوزی را تحریک می نماید.

دارچین

برای چربی سوزی شکم دارچین زیاد مصرف کنید. این ماده در از بین بردن توده های چربی موثر است. توصیه می کنیم در غذاهای روزانه خود برای کمی دارچین، به اندازه یک قاشق چایخوری، جا باز کنید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی مولکول هایی است که با جدا کردن قند از خون و تبدیل آن به انرژی، مانع ذخیره آن به شکل چربی در ناحیه شکم می گردد. روزانه یک قاشق غذاخوری زردچوبه مصرف کنید. می توان به سوپ، ماست یونانی، انواع اسموتی سبز، سبزیجات تَفت داده شده، تخم مرغ و حتی چای، زردچوبه افزود.

شکلات تلخ

شکلات حاوی فلاونوئید است؛ به همین دلیل کسانی که شکلات بیشتری مصرف می نمایند، کمر باریک تری دارند. نوع شکلات مهم نیست اما شکلات تلخ 70 درصد، حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است که بر عملکرد انسولین اثر می گذارد. توصیه می کنیم، روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخِ 70 درصد مصرف کنید.

تخم کتان و لاغری

تخم کتان برای کاهش وزن و چربی سوزی شکم بسیار مفید است. این ماده خوراکی با دارا بودن فیبر فراوان، به شما احساس سیری می دهد. هر قاشق غذاخوری تخم کتان تنها 36 کالری دارد و گنجاندن آن در رژیم غذایی به شما یاری خواهد نمود.

فیبر موجود در تخم کتان برای کاهش اشتها مفید است، فرآیند گوارش را کند و از تبدیل شدن گلوکز به قند جلوگیری می نماید. تنظیم قند خون به کاهش وزن یاری می نماید زیرا قند اضافه همواره تبدیل به چربی می گردد.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیش تر با خواص تخم کتان تخم کتان، دانه های کوچک سلامتی را مطالعه کنید.